Frutas frescas
Água de Coco
Cocos nucifera
Água de Coco hidrata, repõe eletrólitos e tem baixo calorias
Identificação do Produto
Água de Coco
Cocos nucifera
Frutas frescas
Arecaceae (Palmeira)
Sudeste Asiático, região tropical
todo o año
Variedades Principais
Características Sensoriais
Características Físicas
Peso Médio
200 g
Tamanho
10-16 cm
Parte Comestível
100%
Textura
líquida, aquosa e fresca
Cor
transparente/incolor
Aroma
leve
Informações Nutricionais (por 100g)
Calorias
19 kcal
Proteínas
0.7 g
Carboidratos
3.7 g
Gorduras
0.2 g
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Água | 94-95% |
| - Gordura Saturada | 0.0 g |
| - Açúcares | 3.2 g |
| Fibra Alimentar | 0 g |
| Índice Glicêmico | - |
Minerais
Potássio
250 mg
5%
Cálcio
24 mg
2%
Ferro
0.3 mg
2%
Magnésio
27 mg
7%
Fósforo
20 mg
Zinco
0.1 mg
Cobre
0.04 mg
Manganês
0.04 mg
Vitaminas
Vitamina C
3.3 mg
4%
Vitamina B3
0.1 mg
Vitamina B6
0.04 mg
Benefícios para a Saúde
Hidratação eficiente com baixo aporte calórico
Potássio ajuda equilíbrio eletrolítico
Reposição de fluidos após atividades físicas
Rica em eletrólitos, ajuda na hidratação; sem fibra
Contribui com potássio, sem gorduras saturadas
Vit C suave, apoio à defesa do organismo
Pequenos antioxidantes que ajudam neutralizar radicais
Reidratação pode melhorar disposição
Como Consumir
Indicações
- Quantidade: 200-300 ml/dia
- Horário: Após treino ou em dias quentes
- Forma: Fresco, sem adição de açúcar
Armazenamento
- Validade: 5-7 dias na geladeira
- Temperatura: 4°C
Receitas Simples
Água de Coco com Manga
Ingredientes:
água de coco, manga picada, gelo
Preparo:
bater e servir gelado
Smoothie Tropical
Ingredientes:
água de coco, abacaxi, banana
Preparo:
bater até ficar cremoso
Picolé de Coco
Ingredientes:
água de coco, morango, açúcar mascavo
Preparo:
congelar em formas
Perguntas Frequentes
1. Água de coco engorda?
Baixa caloria; açúcares adicionados aumentam calorias
2. Pode dar para crianças?
Pode, com moderação; consultar pediatra para doses
3. Como conservar?
Refrigerar e consumir em 2-3 dias após abrir
4. Tem gosto de leite de coco?
Não; é claro e com menos gordura
5. Pode substituir água?
Pode, mas não substitui água diaria
6. Pode atrapalhar dieta?
Pode integrar dieta; não impacta calorias sem açúcar
Avaliação Geral
Preço Médio
R$ 3,50-8,00/L
Disponibilidade: ampla