Laticínios
Iogurte Grego
Lactobacillus bulgaricus e Streptococcus thermophilus
Proteína cremosa com probióticos, prática diária.
Identificação do Produto
Iogurte Grego
Lactobacillus bulgaricus e Streptococcus thermophilus
Laticínios
Lactobacillaceae
Europa, Grécia
ano inteiro
Variedades Principais
Características Sensoriais
Características Físicas
Peso Médio
170 g por unidade
Tamanho
comprimento ~6 cm
Parte Comestível
100%
Textura
cremosa firme
Cor
branco cremoso
Aroma
suave
Informações Nutricionais (por 100g)
Calorias
59 kcal
Proteínas
10 g
Carboidratos
3,6 g
Gorduras
0,4 g
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Água | 87% |
| - Gordura Saturada | 0,1 g |
| - Gordura Trans | 0 g |
| - Açúcares | 3,2 g |
| Fibra Alimentar | 0 g |
| Índice Glicêmico | 15 |
Minerais
Potássio
141 mg
4%
Cálcio
110 mg
8%
Ferro
0,04 mg
0%
Magnésio
11 mg
3%
Fósforo
95 mg
Zinco
0,40 mg
Cobre
0,01 mg
Manganês
0,01 mg
Vitaminas
Vitamina E
0,1 mg
1%
Vitamina B1
0,04 mg
Vitamina B2
0,14 mg
Vitamina B3
0,1 mg
Vitamina B6
0,04 mg
Ácido Fólico
2 mcg
Vitamina B12
0,4 mcg
Benefícios para a Saúde
Proteína de alta qualidade apoia saciedade e músculos.
Probióticos favorecem equilíbrio intestinal.
Cálcio auxilia ossos fortes na idade adulta.
Probióticos ajudam a digestão e reparto de lactose.
Proteína magra e cálcio contribuem para saúde cardiovascular.
Probióticos modulam a resposta imune.
Contribui com antioxidantes benéficos à saúde.
Saciedade prolongada reduz fome entre refeições.
Como Consumir
Indicações
- Quantidade: 150-200 g por porção diária
- Horário: Após treino ou pela manhã
- Forma: Fresco, com frutas ou granola
Armazenamento
- Validade: 7-14 dias na geladeira
- Temperatura: 0-4°C
Receitas Simples
Parfait de iogurte grego
Ingredientes:
iogurte grego, morangos, granola, mel
Preparo:
em camadas, servir frio
Molho tzatziki rápido
Ingredientes:
iogurte grego, pepino, alho, endro
Preparo:
misture e sirva com pão ou vegetais
Creamy dip de iogurte
Ingredientes:
iogurte grego, alho, limão, ervas
Preparo:
misture e use como molho
Perguntas Frequentes
1. O iogurte grego tem mais proteína que o natural?
Sim, porção equivalente tem proteína maior.
2. É adequado para lactose intolerantes?
Pode ser tolerável; teste versões sem lactose.
3. Posso congelar iogurte grego?
Não recomendado; pode separar a textura.
4. Iogurte grego substitui leite?
Pode substituir parte do cálcio/proteína, não o leite.
5. Qual a melhor forma de consumo?
Com frutas, granola ou como molho cremoso.
6. Pode atrapalhar dietas?
Em porções moderadas, cabe em dietas equilibradas.
Avaliação Geral
Preço Médio
R$ 4,50 a R$ 8,00 por pote 170 g
Disponibilidade: ampla em redes nacionais