Laticínios
Iogurte Natural
Lactobacillus delbrueckii ssp. bulgaricus; Streptococcus thermophilus
Iogurte natural oferece cálcio, proteína e probióticos em textura cremosa e prática.
Identificação do Produto
Iogurte Natural
Lactobacillus delbrueckii ssp. bulgaricus; Streptococcus thermophilus
Laticínios
Lactobacillaceae
Ásia Central e Mediterrâneo
Ano inteiro
Variedades Principais
Características Sensoriais
Características Físicas
Peso Médio
125 g por porção
Tamanho
Recipiente 4-6 cm diâmetro
Parte Comestível
95-100%
Textura
cremosa e lisa
Cor
Branco cremoso
Aroma
suave
Informações Nutricionais (por 100g)
Calorias
63 kcal
Proteínas
3.4 g
Carboidratos
4.7 g
Gorduras
3.3 g
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Água | 87% |
| - Gordura Saturada | 1.8 g |
| - Gordura Trans | 0 g |
| - Açúcares | 4.7 g |
| Fibra Alimentar | 0 g |
| Índice Glicêmico | IG baixo 15-30 |
Minerais
Potássio
150 mg
3% DV
Cálcio
113 mg
11% DV
Ferro
0.0 mg
0% DV
Magnésio
11 mg
3% DV
Fósforo
95 mg
Zinco
1.0 mg
Cobre
0.03 mg
Manganês
0.01 mg
Vitaminas
Vitamina A
7 mcg
1% DV
Vitamina C
1 mg
1% DV
Vitamina E
0.1 mg
1% DV
Vitamina B1
0.04 mg
Vitamina B2
0.15 mg
Vitamina B3
0.1 mg
Vitamina B6
0.04 mg
Ácido Fólico
14 mcg
Vitamina B12
0.9 mcg
Benefícios para a Saúde
Contribui para ossos fortes graças ao cálcio e fósforo
Probióticos favorecem digestão e microbiota intestinal
Proteína de alta qualidade auxilia saciedade e músculos
Probióticos promovem equilíbrio intestinal e conforto digestivo
Dieta equilibrada com iogurte pode favorecer o coração
Pode modular a imunidade via microbiota intestinal
Contribui com antioxidantes moderados
Fonte estável de energia por proteína e carboidrato
Como Consumir
Indicações
- Quantidade: 125 g por dia
- Horário: após as refeições ou lanches
- Forma: fresco, gelado, batido
Armazenamento
- Validade: 7-14 dias na geladeira
- Temperatura: 1-4 °C
Receitas Simples
Parfait de iogurte com mel
Ingredientes:
iogurte natural, mel, granola, frutas
Preparo:
em camadas, servir frio
Smoothie nutritivo de iogurte
Ingredientes:
iogurte, banana, morango, gelo
Preparo:
bater tudo até ficar cremoso
Molho de iogurte para saladas
Ingredientes:
iogurte, limão, alho, ervas
Preparo:
misturar e usar como molho
Perguntas Frequentes
1. O iogurte natural é saudável?
Sim, fornece cálcio, proteína e probióticos benéficos.
2. Pode comer se tiver intolerância à lactose?
Opte por versões sem lactose ou kefir; leia rótulos.
3. Como armazenar corretamente?
Guarde na geladeira, em embalagem bem fechada, consuma cedo.
4. Pode causar desconforto?
Consumir moderadamente evita desconfortos digestivos.
5. Qual melhor forma de consumir?
Iogurte em smoothies, vitaminas com frutas e saladas frias.
6. É adequado para dietas?
Sim, desde que encaixe nas necessidades calóricas.
Avaliação Geral
Preço Médio
R$ 4,50–6,50 por 170–200 g
Disponibilidade: fácil; grande rede