Frutas frescas
Laranja Pera
Citrus sinensis
Laranja Pera: fruta cítrica histórica com sabor equilibrado e uso culinário versátil.
Identificação do Produto
Laranja Pera
Citrus sinensis
Frutas frescas
Rutaceae, Aurantioideae
Sudeste Asiático, difundida mundialmente
alta disponibilidade o ano todo
Variedades Principais
Características Sensoriais
Características Físicas
Peso Médio
140 g por unidade
Tamanho
6-9 cm
Parte Comestível
90-92%
Textura
casca lisa, firme, fácil de descascar
Cor
casca externa laranja; polpa laranja vibrante
Aroma
forte aroma cítrico
Informações Nutricionais (por 100g)
Calorias
47 kcal
Proteínas
0,9 g
Carboidratos
11,8 g
Gorduras
0,2 g
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Água | 87% água |
| - Gordura Saturada | 0,0 g |
| - Açúcares | 9,4 g |
| Fibra Alimentar | 2,4 g |
| Índice Glicêmico | IG 40 |
Minerais
Potássio
181 mg
5%
Cálcio
40 mg
3%
Ferro
0,1 mg
1%
Magnésio
8 mg
2%
Fósforo
10 mg
Zinco
0,1 mg
Cobre
0,04 mg
Manganês
0,04 mg
Vitaminas
Vitamina A
11 µg
1%
Vitamina C
53 mg
59%
Vitamina E
0,15 mg
1%
Vitamina B1
0,07 mg
Vitamina B2
0,04 mg
Vitamina B3
0,4 mg
Vitamina B6
0,04 mg
Ácido Fólico
14 mcg
Benefícios para a Saúde
Vitamina C fortalece a imunidade, atuando como antioxidante essencial.
Fibra solúvel favorece saciedade e trânsito intestinal.
Potássio ajuda no equilíbrio hidroeletrolítico e na pressão arterial.
Fibra apoia regularidade e humor intestinal saudável.
Potássio e flavonoides ajudam circulação e vasos saudáveis.
Vitamina C sustenta defesas e resposta a infecções comuns.
Carotenoides e vitamina C reduzem estresse oxidativo.
Hidratação e carboidratos equilibrados elevam vitalidade.
Como Consumir
Indicações
- Quantidade: 1 fruta média por dia
- Horário: pela manhã, antes do almoço
- Forma: crua, fresca
Armazenamento
- Validade: 7-14 dias na geladeira
- Temperatura: 0-4 °C
Receitas Simples
Salada cítrica com iogurte
Ingredientes:
laranja fatiada, iogurte natural, mel, canela
Preparo:
Misture, sirva frio. Toque de canela no topo.
Suco de laranja rápido
Ingredientes:
laranja espremida, gelo
Preparo:
Esprema, adicione gelo; sirva em copo alto.
Pudim de laranja simples
Ingredientes:
suco de laranja, leite, amido de milho, açúcar
Preparo:
Misture, cozinhe até engrossar e refrigere.
Perguntas Frequentes
1. Qual benefício principal da laranja pera?
Vitamina C fortalece imunidade e a fibra ajuda digestão.
2. A casca pode ser consumida com segurança?
Casca pode aromatizar pratos; lave bem antes de consumir.
3. Como evitar o escurecimento da polpa?
Consuma logo após cortar; guarde na geladeira em recipiente fechado.
4. Laranja ajuda na digestão?
Sim, a fibra facilita o trânsito intestinal em quantidade moderada.
5. Pode ser consumida em dietas?
Ótima opção; calorias moderadas e alto valor nutricional.
6. Preciso evitar com algum medicamento?
Geralmente seguro; consulte se usar anticoagulantes ou diuréticos.
Avaliação Geral
Preço Médio
R$ 3,50 a 6,50 por kg
Disponibilidade: fácil