Frutas frescas
Melão
Cucumis melo cantalupensis
Melão refresca, hidrata e nutre, com sabor suave
Identificação do Produto
Melão
Cucumis melo cantalupensis
Frutas frescas
Cucurbitaceae
Ásia Central e África Oriental
sazonal, pico verão
Variedades Principais
Características Sensoriais
Características Físicas
Peso Médio
900-1500 g
Tamanho
diâmetro 10-25 cm
Parte Comestível
90-95% da unidade
Textura
firme e suculenta, crocante ao morder
Cor
casca verde-amarelada, polpa laranja
Aroma
aro suave, doce e floral
Informações Nutricionais (por 100g)
Calorias
34 kcal
Proteínas
0,84 g
Carboidratos
8,16 g
Gorduras
0,19 g
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Água | 89 g de água |
| - Gordura Saturada | 0,03 g |
| - Gordura Trans | 0 g |
| - Açúcares | 7,86 g |
| Fibra Alimentar | 0,9 g |
| Índice Glicêmico | IG 65 |
Minerais
Potássio
267 mg
8%
Cálcio
9 mg
1%
Ferro
0,2 mg
1%
Magnésio
10 mg
3%
Fósforo
20 mg
Zinco
0,1 mg
Cobre
0,04 mg
Manganês
0,05 mg
Vitaminas
Vitamina A
338 mcg
38%
Vitamina C
7 mg
8%
Vitamina E
0,1 mg
1%
Vitamina B1
0,04 mg
Vitamina B2
0,05 mg
Vitamina B3
0,6 mg
Vitamina B6
0,1 mg
Ácido Fólico
21 mcg
Benefícios para a Saúde
Hidratação eficiente por alta água e baixo teor calórico
Vitamina C sustenta imunidade e pele saudável
Baixo teor calórico facilita dietas balanceadas
Fibra suave ajuda o trânsito intestinal sem irritar
Potássio apoia função cardíaca e pressão
Vitamina C reforça defesa contra agentes externos
Carotenoides ajudam a neutralizar radicais livres
Glicose simples oferece impulso rápido
Como Consumir
Indicações
- Quantidade: 1 porção de 150 g
- Horário: Entre refeições ou após treino
- Forma: Fresco, em saladas, sucos simples
Armazenamento
- Validade: 3-5 dias na geladeira
- Temperatura: 4°C ideal
Receitas Simples
Salada de Melão com Hortelã
Ingredientes:
melão em cubos, hortelã, suco de limão, fio de azeite
Preparo:
Misture tudo e sirva frio como entrada
Picolé de Melão Simples
Ingredientes:
melão picado, água, poucas gotas de limão
Preparo:
Bata, congele em formas e sirva gelado
Iogurte com Melão Refrescante
Ingredientes:
iogurte natural, melão, chia opcional
Preparo:
Misture e leve à geladeira até firmar
Perguntas Frequentes
1. Melão pode causar diarreia?
Porção moderada é bem tolerada; excesso pode causar desconforto
2. Pode consumir antes ou depois do treino?
Sim, ajuda na hidratação e reposição de carboidratos
3. Como armazenar após cortar?
Cubra e leve à geladeira por até 2 dias
4. É adequado para dietas?
Baixo em calorias, perfeito para lanches saudáveis
5. Qual é a melhor forma de preparo?
Crua em saladas ou em sucos simples
6. É bom para dietas de restrição alimentar?
Pode fazer parte de várias estratégias, com moderação
Avaliação Geral
Preço Médio
R$ 6,00 a 12,00 por kg
Disponibilidade: Variável por região