Frutas frescas
Misto de Frutas
Diversas Espécies Frutíferas (mix)
Mistura de Frutas Frescas oferece hidratação, fibras e vitaminas diversas.
Identificação do Produto
Misto de Frutas
Diversas Espécies Frutíferas (mix)
Frutas frescas
Diversas famílias botânicas de frutas
Origem variada, mundial
Ano todo, sazonal por fruta
Variedades Principais
Características Sensoriais
Características Físicas
Peso Médio
60 g
Tamanho
1,5–6 cm
Parte Comestível
85–95%
Textura
varia de macia a firme, suculenta
Cor
Várias cores: verde, amarelo, vermelho, roxo
Aroma
Aroma suave
Informações Nutricionais (por 100g)
Calorias
50 kcal
Proteínas
0,6 g
Carboidratos
13 g
Gorduras
0,2 g
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Água | 85% |
| - Gordura Saturada | 0,0 g |
| - Açúcares | 9 g |
| Fibra Alimentar | 2,8 g |
| Índice Glicêmico | - |
Minerais
Potássio
170 mg
5%
Cálcio
10 mg
1%
Ferro
0,2 mg
1%
Magnésio
12 mg
3%
Fósforo
22 mg
Zinco
0,1 mg
Cobre
0,04 mg
Manganês
0,03 mg
Vitaminas
Vitamina A
60 mcg
7%
Vitamina C
28 mg
32%
Vitamina E
0,5 mg
3%
Vitamina K
5 mcg
4%
Vitamina B1
0,04 mg
Vitamina B2
0,04 mg
Vitamina B3
0,25 mg
Vitamina B6
0,05 mg
Ácido Fólico
20 mcg
Benefícios para a Saúde
Hidratação eficiente e aporte de fibras, favorecendo saciedade e trânsito intestinal.
Contribui para controle de glicose quando incluída em dieta equilibrada.
Vitamina C sustenta defesa e funcionamento antioxidante durante a prática.
Fibra solúvel e insolúvel promovem boa função intestinal.
Potássio ajuda a manter pressão arterial estável com porção adequada.
Vitamina C e flavonoides reforçam a defesa natural.
Polifenóis reduzem estresse oxidativo celular.
Glicose rápida de frutas fornece energia para o dia.
Como Consumir
Indicações
- Quantidade: 2 porções diárias
- Horário: ao longo do dia
- Forma: Cru, em saladas, ou sobremesas simples
Armazenamento
- Validade: 3-5 dias na geladeira
- Temperatura: 0-5°C
Receitas Simples
Salada tropical de frutas
Ingredientes:
Maçã em cubos, Banana fatiada, Uva, Laranja, Kiwi, Iogurte natural
Preparo:
Misture tudo e sirva frio com toque de mel
Pote de fruta com granola
Ingredientes:
Manga, Morango, Uva, Granola, Iogurte
Preparo:
Camadas em pote; finalize com granola
Sorbet rápido de frutas
Ingredientes:
Fruta congelada, limão, mel
Preparo:
Processar até ficar cremoso e servir
Perguntas Frequentes
1. Qual é a porção diária ideal?
Duas porções diárias de fruta são recomendadas, com variedade.
2. Fruta fresca perde nutrientes com o tempo?
Armazenar na geladeira ajuda; vit C é sensível ao calor e luz.
3. É seguro para diabéticos?
Pode, com porção controlada e acompanhamento nutricional.
4. Como evitar oxidação?
Corte na hora, guarde com limão e refrigere rapidamente.
5. Pode substituir sobremesa?
Sim, oferece saciedade com menos calorias quando combinado.
6. Frutas do mix precisam lavar antes?
Lavar sob água corrente, escorrer bem antes de consumir.
Avaliação Geral
Preço Médio
R$ 4,00 a 14,00 por kg
Disponibilidade: Varia por região