Sanduíches/Pratos simples
Pão com Ovo
N/A
Pão com ovo oferece proteína prática com carboidratos balancedos.
Identificação do Produto
Pão com Ovo
N/A
Sanduíches/Pratos simples
Produtos de panificação e ovos
Global, cultura mundial
Ano todo
Variedades Principais
Características Sensoriais
Características Físicas
Peso Médio
70-90 g por unidade
Tamanho
comprimento ~10-12 cm
Parte Comestível
aprox. 85% da unidade
Textura
macio por dentro, crocante por fora
Cor
externo dourado, interior claro
Aroma
aroma suave
Informações Nutricionais (por 100g)
Calorias
235 kcal
Proteínas
10 g
Carboidratos
14 g
Gorduras
6 g
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Água | 40-50% |
| - Gordura Saturada | 2 g |
| - Gordura Trans | 0 g |
| - Açúcares | 1 g |
| Fibra Alimentar | 1 g |
| Índice Glicêmico | 70 |
Minerais
Potássio
120 mg
3%
Cálcio
65 mg
7%
Ferro
1.5 mg
8%
Magnésio
20 mg
5%
Fósforo
150 mg
Zinco
0.8 mg
Cobre
0.1 mg
Manganês
0.1 mg
Vitaminas
Vitamina A
70 mcg
7%
Vitamina E
1.2 mg
8%
Vitamina K
0.5 mcg
1%
Vitamina B1
0.14 mg
Vitamina B2
0.3 mg
Vitamina B3
1.8 mg
Vitamina B6
0.1 mg
Ácido Fólico
60 mcg
Vitamina B12
1.1 mcg
Benefícios para a Saúde
Proteína de alta qualidade favorece saciedade e manutenção muscular.
Combinação pão + ovo sustenta energia estável pela manhã.
Vitaminas do ovo ajudam metabolismo energético diário.
Fibra do pão integral aumenta volume e regularidade.
Escolha pão integral para melhor perfil lipídico.
Proteínas e micronutrientes fortalecem defesa natural.
Carotenoides e vitamina E combatem radicais livres.
Combinação carboidratos+proteína garante disposição.
Como Consumir
Indicações
- Quantidade: 1 porção por refeição, até 2 por dia
- Horário: Manhã ou após treino
- Forma: Cru/cozido/parcial grilled
Armazenamento
- Validade: 2-3 dias sob refrigeração
- Temperatura: 4°C ideal
Receitas Simples
Tosta simples
Ingredientes:
2 fatias pão, 1 ovo, sal, pimenta
Preparo:
tostar pão, fritar ovo pochê e montar
Wrap de ovo
Ingredientes:
tortilla, ovo, tomate, alface
Preparo:
cozinhar ovo, enrolar com legumes
Ovo mexido no pão
Ingredientes:
pão, ovos, queijo, pimenta
Preparo:
mexer ovo, cobrir pão, dourar levemente
Perguntas Frequentes
1. Pão com ovo faz mal para o colesterol?
Depende da porção e do pão. Usar pão integral e ovo cozido ajuda manter o perfil lipídico.
2. Posso comer cru?
Ovo cru aumenta risco de salmonella; cozinhar bem para reduzir risco.
3. Armazenar sobra?
Refrigere rapidamente; consuma dentro de 24 h.
4. É adequado para crianças?
Pode, desde que o ovo esteja bem cozido e o pão sem excesso de sal.
5. Pão integral muda benefício?
Sim; fibra e carboidratos complexos melhoram saciedade e glicemia.
6. Pode substituir por ovo vegetariano?
Pode, com tofu ou leguminosas; ajuste proteína e sabor.
Avaliação Geral
Preço Médio
R$ 2,50 - R$ 6,00 por porção
Disponibilidade: bom em grandes centros