Pães integrais
Pão Integral
N/A
Pão integral oferece fibra, micronutrientes e energia estável.
Identificação do Produto
Pão Integral
N/A
Pães integrais
Poaceae (Trigo)
Europa e Oriente Médio
ano todo
Variedades Principais
Características Sensoriais
Características Físicas
Peso Médio
50 g
Tamanho
8-12 cm
Parte Comestível
100%
Textura
firme por fora, macio por dentro
Cor
casca marrom-dourada, interior bege
Aroma
suave, pão assado
Informações Nutricionais (por 100g)
Calorias
265 kcal
Proteínas
9 g
Carboidratos
49 g
Gorduras
3 g
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Água | 38-40% |
| - Gordura Saturada | 0,5 g |
| - Açúcares | 3 g |
| Fibra Alimentar | 7 g |
| Índice Glicêmico | IG 50-60 |
Minerais
Potássio
230 mg
DV 5%
Cálcio
60 mg
DV 6%
Ferro
2 mg
DV 11%
Magnésio
40 mg
DV 10%
Fósforo
150 mg
Vitaminas
Vitamina E
0,5 mg
4%
Vitamina B1
0,1 mg
Vitamina B2
0,05 mg
Vitamina B3
4 mg
Vitamina B6
0,1 mg
Ácido Fólico
70 mcg
Benefícios para a Saúde
Fibra aumenta saciedade e regula glicemia após refeições
Vit B auxiliam metabolismo energético e função nervosa
Minerais fortalecem ossos, músculos e circulação sanguínea
Fibra alimenta microbiota intestinal, favorecendo transitório
Fibras reduzem LDL, ajudando o perfil lipêmico
Nutrientes atuam na função imune com apoio dietético
Fenóis minerais contribuem com defesa antioxidante
Carboidratos complexos geram liberação gradual
Como Consumir
Indicações
- Quantidade: 3 fatias/dia
- Horário: principalmente em refeições
- Forma: fresco, torrado ou com coberturas saudáveis
Armazenamento
- Validade: 5-7 dias
- Temperatura: ambiente seco, sem calor
Receitas Simples
Sanduiche Integral Simples
Ingredientes:
2 fatias pão integral, 1 fatia queijo magro, tomate
Preparo:
Montar, aquecer levemente e servir
Torrada Integral com Abacate
Ingredientes:
2 fatias pão integral, 1/2 abacate, sal
Preparo:
Torrar, amassar abacate sobre as fatias
Pão Integral com Ovo Mexido
Ingredientes:
2 fatias pão, 1 ovo, temperos
Preparo:
Torrar, cobrir com ovo mexido
Avaliação Geral
Preço Médio
R$ 4,50-8,00/unidade
Disponibilidade: ampla