Frutas frescas
Rap10
Raptenia exotica
Rap10 combina sabor com benefícios de saúde.
Identificação do Produto
Rap10
Raptenia exotica
Frutas frescas
Rosaceae
América do Sul
sazonal, depende da safra
Variedades Principais
Características Sensoriais
Características Físicas
Peso Médio
12-18 g
Tamanho
2,5-3,8 cm
Parte Comestível
85-90%
Textura
firme e suculenta
Cor
verde-amarelo com blush rosado
Aroma
frutado suave
Informações Nutricionais (por 100g)
Calorias
56 kcal
Proteínas
0,6 g
Carboidratos
14 g
Gorduras
0,2 g
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Água | 83% |
| - Gordura Saturada | 0,0 g |
| - Açúcares | 9 g |
| Fibra Alimentar | 2,6 g |
| Índice Glicêmico | IG 30-40 |
Minerais
Potássio
180 mg
7% DV
Cálcio
14 mg
1% DV
Ferro
0,3 mg
2% DV
Magnésio
9 mg
2% DV
Fósforo
12 mg
Zinco
0,10 mg
Cobre
0,04 mg
Manganês
0,04 mg
Vitaminas
Vitamina A
70 mcg RAE
5% DV
Vitamina C
26 mg
29% DV
Vitamina E
0,5 mg
3% DV
Vitamina B1
0,04 mg
Vitamina B2
0,04 mg
Vitamina B3
0,3 mg
Vitamina B6
0,05 mg
Ácido Fólico
9 mcg
Benefícios para a Saúde
Fibra ajuda saciedade, regula glicose e microbiota intestinal.
Vit C sustenta imunidade e síntese de colágeno.
Antioxidantes reduzem oxidantes, protegendo células.
Fibra alimenta a digestão e o equilíbrio intestinal.
Potássio favorece pressão arterial estável.
Vit C e flavonoides ativam defesas naturais.
Polifenóis atuam como escudo contra radicais livres.
Carboidratos saudáveis oferecem energia rápida.
Como Consumir
Indicações
- Quantidade: 100 g porção média
- Horário: Entre refeições ou pré-treino
- Forma: crua, em saladas ou iogurte
Armazenamento
- Validade: 5-7 dias na geladeira
- Temperatura: 4-7 °C
Receitas Simples
Picolé de Rap10
Ingredientes:
Rap10, leite, mel, suco de limão
Preparo:
Bata e congele em formas
Parfait de Rap10 com iogurte
Ingredientes:
Rap10 picado, iogurte, granola, mel
Preparo:
Camadas em copo, geladeira 1h
Salada de Rap10 com folhas
Ingredientes:
Rap10, rúcula, limão, azeite
Preparo:
Misture e sirva frio
Perguntas Frequentes
1. Rap10 ajuda a perder peso?
Fibra aumenta saciedade, sem reduzir nutrientes essenciais.
2. Rap10 tem alto teor de açúcar?
9 g de açúcares naturais por 100 g, moderado.
3. Como armazenar Rap10?
Conserve na geladeira, em embalagem ventilada.
4. Pode dar a bebês?
Gestantes e bebês devem consultar orientação médica.
5. Com quais alimentos combina bem?
iogurte, granola, folhas verdes, aveia.
6. É adequado para dietas cetogênicas?
Pode ser limitado; prefira porções pequenas.
Avaliação Geral
Preço Médio
R$ 6,00-9,00/kg
Disponibilidade: alta em capitais produtoras