Frutas frescas
Salada de Frutas
Várias espécies frutíferas
Nutrição prática com frutas variadas, sabor e leveza.
Identificação do Produto
Salada de Frutas
Várias espécies frutíferas
Frutas frescas
Diversas famílias botânicas
Diversos países tropicais
Sazonal conforme fruta
Variedades Principais
Características Sensoriais
Características Físicas
Peso Médio
150-200 g por porção
Tamanho
comprimento variável
Parte Comestível
100%
Textura
crocante a macia; suculenta
Cor
varias cores externas e internas
Aroma
suave a moderado
Informações Nutricionais (por 100g)
Calorias
42 kcal
Proteínas
0.6 g
Carboidratos
10 g
Gorduras
0.2 g
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Água | 85% água |
| - Gordura Saturada | 0.0 g |
| - Açúcares | 8 g |
| Fibra Alimentar | 1.5 g |
| Índice Glicêmico | IG ~40 |
Minerais
Potássio
120 mg
3%
Cálcio
6 mg
1%
Ferro
0.3 mg
2%
Magnésio
7 mg
2%
Fósforo
10 mg
Zinco
0.1 mg
Cobre
0.04 mg
Manganês
0.04 mg
Vitaminas
Vitamina A
60 mcg
8%
Vitamina C
30 mg
50%
Vitamina E
0.5 mg
3%
Vitamina B1
0.04 mg
Vitamina B2
0.05 mg
Vitamina B3
0.6 mg
Vitamina B6
0.1 mg
Ácido Fólico
40 mcg
Benefícios para a Saúde
Fibra favorece saciedade e trânsito intestinal
Vitamina C apoia imunidade e antioxidante
Hidratação facilita desempenho metabólico
Fibras melhoram digestão e microbiota
Frutas ajudam controle de fatores cardíacos
Vitaminas e antioxidantes fortalecem defesas
Polifenóis reduzem danos oxidativos
Carboidratos naturais mantêm energia
Como Consumir
Indicações
- Quantidade: 1 porção (~200 g) ao dia
- Horário: Qualquer hora, especialmente entre refeições
- Forma: Crua em saladas, sobremesas, sucos
Armazenamento
- Validade: 3-5 dias na geladeira
- Temperatura: 1-4°C
Receitas Simples
Salada de frutas clássica
Ingredientes:
Maçã, uva, laranja, mamão, kiwi, limão
Preparo:
Corte tudo e misture; finalize com limão
Salada cítrica com hortelã
Ingredientes:
Laranja, toranja, limão, folhas de hortelã
Preparo:
Pique, junte e leve à geladeira
Macedônia de frutas leve
Ingredientes:
Melancia, melão, morango, kiwi
Preparo:
Combine, refrigere e sirva
Perguntas Frequentes
1. Salada de frutas engorda?
moderada, depende das porções e adições
2. É indicada para diabéticos?
opte por porções pequenas e frutas com menor IG
3. Como conservar por mais tempo?
guarde em geladeira em recipiente fechado
4. Aumenta imunidade?
contribui com vitamina C e antioxidantes
5. É boa para crianças?
sim, porções simples ajudam na ingestão de fibras
6. Posso variar as frutas?
varie sempre para manter sabor e nutrientes
Avaliação Geral
Preço Médio
R$6,00 a R$14,00 por kg
Disponibilidade: frequente em centros urbanos