Sopa de frutas
Sopa de Frutas
Sopa de Frutas: refrescante, nutritiva e prática.
Identificação do Produto
Sopa de Frutas
Sopa de frutas
Misturas culinárias diversas de frutos
Global
variável por fruta
Variedades Principais
Características Sensoriais
Características Físicas
Peso Médio
200 g por porção
Tamanho
varia conforme fruta (2-6 cm)
Parte Comestível
70-90%
Textura
varia entre cremosa e com pedaços
Cor
varias cores: vermelho, amarelo, verde
Aroma
frutado, suave e agradável
Informações Nutricionais (por 100g)
Calorias
40 kcal
Proteínas
0.6 g
Carboidratos
9 g
Gorduras
0.2 g
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Água | 88% |
| - Gordura Saturada | 0.0 g |
| - Açúcares | 8 g |
| Fibra Alimentar | 1.5 g |
| Índice Glicêmico | 30-45 |
Minerais
Potássio
180 mg
4%
Cálcio
12 mg
2%
Ferro
0.2 mg
1%
Magnésio
10 mg
3%
Fósforo
28 mg
Zinco
0.1 mg
Cobre
0.08 mg
Manganês
0.1 mg
Vitaminas
Vitamina A
60 mcg
6%
Vitamina C
40 mg
44%
Vitamina E
0.2 mg
1%
Vitamina B1
0.04 mg
Vitamina B2
0.05 mg
Vitamina B3
0.5 mg
Vitamina B6
0.05 mg
Ácido Fólico
25 mcg
Benefícios para a Saúde
Fibra e hidratação ajudam digestão e saciedade
Vitamina C fortalece defesa e absorção de ferro
Potássio colabora com pressão arterial estável
Fibra aumenta regularidade e microbiota saudável
Hidratação e potássio ajudam função cardíaca
Vitamina C e antioxidantes reforçam imunidade
Antioxidantes combatem estresse oxidativo
Hidratação facilita sensação de energia
Como Consumir
Indicações
- Quantidade: 200-300 ml/dia
- Horário: pós-treino ou entre refeições
- Forma: frio, sem açúcar adicionado
Armazenamento
- Validade: 3-4 dias na geladeira
- Temperatura: 0-4 C
Receitas Simples
Sopa-fruta cítrica
Ingredientes:
frutas variadas, água, limão
Preparo:
misturar tudo, gelar
Sopa de morango e kiwi
Ingredientes:
morango, kiwi, água, hortelã
Preparo:
bater no liquidificador e gelar
Purê de manga servido frio
Ingredientes:
manga, água, gengibre opc
Preparo:
processar e resfriar
Avaliação Geral
Preço Médio
R$ 4,00 a R$ 12,00 por porção
Disponibilidade: Fácil sazonalmente