Frutas frescas
Frutas Frescas
Varia conforme fruta
Frutas frescas unem sabor, nutrição e história em cada mordida
Identificação do Produto
Frutas Frescas
Varia conforme fruta
Frutas frescas
Diversas famílias botânicas
Regiões tropicais e temperadas globais
Disponível o ano todo
Variedades Principais
Características Sensoriais
Características Físicas
Peso Médio
150 g
Tamanho
2-8 cm
Parte Comestível
90-95%
Textura
firme, suculenta, crocante
Cor
Varia entre verde, amarelo, vermelho
Aroma
suave a intenso
Informações Nutricionais (por 100g)
Calorias
52 kcal
Proteínas
0.6 g
Carboidratos
14 g
Gorduras
0.2 g
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Água | 85% |
| - Gordura Saturada | 0.0 g |
| - Açúcares | 10 g |
| Fibra Alimentar | 2.4 g |
| Índice Glicêmico | 40 |
Minerais
Potássio
110 mg
3 %
Cálcio
5 mg
1 %
Ferro
0.1 mg
1 %
Magnésio
9 mg
2 %
Fósforo
20 mg
Zinco
0.1 mg
Cobre
0.1 mg
Manganês
0.1 mg
Vitaminas
Vitamina C
8 mg
9 %
Vitamina E
0.2 mg
1 %
Vitamina B1
0.03 mg
Vitamina B2
0.04 mg
Vitamina B3
0.4 mg
Vitamina B6
0.05 mg
Ácido Fólico
3 mcg
Benefícios para a Saúde
Fibra e água auxiliam digestão e saciedade
Vitamina C apoia imunidade e antioxidante
Potássio favorece pressão arterial saudável
Fibra melhora trânsito intestinal e microbiota
Potássio e fibras reduzem risco cardíaco
Vit C modula resposta imune
Flavonoides ajudam neutralizar radicais
Carboidratos simples fornecem energia rápida
Como Consumir
Indicações
- Quantidade: 2 porções diárias
- Horário: Entre refeições ou como lanche
- Forma: In natura ou em saladas
Armazenamento
- Validade: 4-7 dias na geladeira
- Temperatura: 0-4 C
Receitas Simples
Salada de Frutas
Ingredientes:
maçã, laranja, uva, mamão, hortelã
Preparo:
Corte, misture e sirva frio
Parfait de Fruta
Ingredientes:
iogurte natural, fruta picada, mel
Preparo:
Camadas em copo, servir gelado
Picolé de Fruta Caseiro
Ingredientes:
banana, morango, água
Preparo:
Bater, verter em formas, congelar
Perguntas Frequentes
1. Frutas devem ser consumidas com casca?
Depende da fruta; casca de maçã oferece mais fibra, bem lavada
2. Frutas engordam?
Conteúdo calórico depende da porção; moderação sustenta dietas
3. Como armazenar frutas?
Guarde na geladeira, separando por tipo, para manter qualidade
4. Frutas ajudam na imunidade?
Vitamina C e antioxidantes fortalecem defesa do organismo
5. Como limpar frutas corretamente?
Lave em água corrente, agite suavemente, seque com pano
6. Dietas específicas permitem fruta?
Na maioria, sim; ajuste porções conforme restrições
Avaliação Geral
Preço Médio
R$2,50 a R$8,00 por unidade
Disponibilidade: ampla