Frutas frescas
Suco de Laranja
Citrus sinensis
Suco de Laranja entrega vitamina C, água e sabor cítrico.
Identificação do Produto
Suco de Laranja
Citrus sinensis
Frutas frescas
Rutaceae, citrinos
Ásia tropical, origem mediterrânea
Disponibilidade o ano todo
Variedades Principais
Características Sensoriais
Características Físicas
Peso Médio
250 g por porção
Tamanho
não aplicável
Parte Comestível
100% da porção
Textura
líquido homogêneo
Cor
cor externa laranja; polpa laranja
Aroma
aroma cítrico forte
Informações Nutricionais (por 100g)
Calorias
46 kcal
Proteínas
0.7 g
Carboidratos
9 g
Gorduras
0.2 g
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Água | 88% |
| - Gordura Saturada | 0 g |
| - Açúcares | 8 g |
| Fibra Alimentar | 0.2 g |
| Índice Glicêmico | 50 |
Minerais
Potássio
200 mg
6% DV
Cálcio
10 mg
1% DV
Ferro
0.2 mg
1% DV
Magnésio
6 mg
2% DV
Fósforo
14 mg
Zinco
0.1 mg
Cobre
0.04 mg
Manganês
0.1 mg
Vitaminas
Vitamina C
53 mg
59% DV
Vitamina E
0.2 mg
1% DV
Vitamina B1
0.08 mg
Vitamina B2
0.05 mg
Vitamina B3
0.4 mg
Vitamina B6
0.04 mg
Ácido Fólico
29 mcg
Benefícios para a Saúde
Contribui para imunidade com alta vitamina C e antioxidantes.
Potencial apoio cardiovascular pelo potássio e bioativos.
Hidratação eficiente com baixo teor de gordura.
Fibra mínima; não é fonte de fibra significativa.
Potássio ajuda na regulação da pressão arterial.
Vitamina C reforça defesas contra infecções.
Vitamina C e flavonoides reduzem estresse oxidativo.
Açúcares naturais proporcionam energia rápida.
Como Consumir
Indicações
- Quantidade: 200-250 ml por dia
- Horário: pela manhã, com o café
- Forma: fresco, cru
Armazenamento
- Validade: 1-2 dias na geladeira
- Temperatura: 0-4°C
Receitas Simples
Sorvete de Laranja Caseiro
Ingredientes:
suco de laranja, leite, açúcar
Preparo:
bater e congelar até firmar
Molho cítrico para salmão
Ingredientes:
suco de laranja, azeite, alho
Preparo:
reduzir em fogo baixo; finalizar com ervas
Vinagrete cítrico simples
Ingredientes:
suco de laranja, vinagre, cebola, azeite
Preparo:
misturar tudo; servir frio
Perguntas Frequentes
1. Suco de laranja engorda?
Depende da porção; 250 ml ~110 kcal, conte no total diário.
2. Centrifugar faz diferença?
Sem açúcar adicionado; centrifugação não altera nutrientes; consuma fresco.
3. Como armazenar sem perder vitamina C?
Guarde na geladeira, recipiente fechado; consuma em 24-48 h.
4. Pode substituir água na hidratação?
Contribui com líquido, mas possui açúcares; complemente com água.
5. Qual a melhor hora para consumir?
Antes de atividades físicas ou com o café da manhã.
6. Pode causar refluxo?
Ácidos cítricos podem irritar gastrite; modere se houver desconforto.
Avaliação Geral
Preço Médio
R$ 3,50–R$ 7,00/L
Disponibilidade: fácil