Frutas frescas
Suspiro
N/A
Suspiro: fruta fresca, hidratante, com fibras e sabor suave.
Identificação do Produto
Suspiro
N/A
Frutas frescas
Desconhecida
Região tropical brasileira
Sazonal
Variedades Principais
Características Sensoriais
Características Físicas
Peso Médio
6-9 g
Tamanho
2-3 cm de diâmetro
Parte Comestível
85%
Textura
firme ao toque, suculenta por dentro
Cor
externa verde-amarelada; interna branca
Aroma
suave
Informações Nutricionais (por 100g)
Calorias
50 kcal
Proteínas
0,5 g
Carboidratos
12 g
Gorduras
0,2 g
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Água | 85% |
| - Gordura Saturada | 0,0 g |
| - Gordura Trans | 0 g |
| - Açúcares | 8 g |
| Fibra Alimentar | 2 g |
| Índice Glicêmico | 50 |
Minerais
Potássio
180 mg
5%
Cálcio
15 mg
1%
Ferro
0,2 mg
1%
Magnésio
8 mg
2%
Fósforo
20 mg
Zinco
0,1 mg
Cobre
0,04 mg
Manganês
0,1 mg
Vitaminas
Vitamina A
20 mcg
2%
Vitamina C
12 mg
14%
Vitamina E
0,3 mg
2%
Vitamina K
9 mcg
8%
Vitamina B1
0,05 mg
Vitamina B2
0,04 mg
Vitamina B3
0,3 mg
Vitamina B6
0,05 mg
Ácido Fólico
22 mcg
Benefícios para a Saúde
Contribui para hidratação e fibras, promovendo saciedade.
Fibra solúvel auxilia rotina intestinal regular.
Antioxidantes ajudam a proteção celular diária.
Fibra apoia trânsito intestinal e microbiota saudável.
Potássio favorece controle da pressão arterial.
Vitamina C reforça defesa natural do organismo.
Perfil antioxidante reduz dano oxidativo.
Carboidratos moderados fornecem energia rápida.
Como Consumir
Indicações
- Quantidade: 1 porção (100 g)
- Horário: Lanche da tarde ou após treino
- Forma: Crua, em saladas ou smoothies
Armazenamento
- Validade: 2-3 dias na geladeira
- Temperatura: 4°C
Receitas Simples
Salada Suspiro com Manga
Ingredientes:
Suspiro, manga, hortelã, iogurte natural
Preparo:
Pique, junte, regue com iogurte e folhas
Smoothie Suspiro
Ingredientes:
Suspiro, banana, água de coco
Preparo:
Bater tudo no liquidificador até ficar cremoso
Picolé de Suspiro
Ingredientes:
Suspiro, suco de laranja, água
Preparo:
Misturar e congelar em formas
Perguntas Frequentes
1. Suspiro é fruta sazonal?
Sim, aparece conforme clima regional e safra local
2. Suspiro tem açúcar?
Contém açúcares naturais, sem adição extrna
3. Como conservar?
Guarde em geladeira, em embalagem ventilada
4. Pode consumir em dietas?
Pode, dentro de porções equilibradas e variadas
5. Congela?
Pode, porém textura muda; melhor fresco
6. Suspiro tem alergênicos?
Geralmente não; verifique rótulo se sensível
Avaliação Geral
Preço Médio
R$ 8,00 a 12,00/kg
Disponibilidade: variável, sazonal