Pratos preparados de macarrão com vegetais
Yakisoba
N/A
Yakissoba: macarrão frito com vegetais e molho saboroso.
Identificação do Produto
Yakisoba
N/A
Pratos preparados de macarrão com vegetais
Culinária asiática, prato de noodle com vegetais
Ásia: Japão/China
Disponível o ano todo
Variedades Principais
Características Sensoriais
Características Físicas
Peso Médio
300 g por porção
Tamanho
comprimento ~15 cm
Parte Comestível
85%
Textura
textura macia com crocância dos vegetais
Cor
tonos dourados com molho marrom
Aroma
aroma suave a moderado
Informações Nutricionais (por 100g)
Calorias
190 kcal
Proteínas
7 g
Carboidratos
31 g
Gorduras
4 g
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Água | 62% |
| - Gordura Saturada | 1.2 g |
| - Açúcares | 5 g |
| Fibra Alimentar | 2 g |
| Índice Glicêmico | IG 40-60 |
Minerais
Potássio
180 mg
4%
Cálcio
20 mg
2%
Ferro
1.2 mg
7%
Magnésio
16 mg
4%
Fósforo
60 mg
Zinco
0.6 mg
Cobre
0.1 mg
Manganês
0.2 mg
Vitaminas
Vitamina A
20 mcg
3%
Vitamina C
4 mg
5%
Vitamina E
0.5 mg
3%
Vitamina B1
0.1 mg
Vitamina B2
0.1 mg
Vitamina B3
1.5 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Ácido Fólico
30 mcg
Benefícios para a Saúde
Energia estável graças a carboidratos equilibrados.
Proteínas magras ajudam manutenção de massa muscular.
Antioxidantes de vegetais apoiam defesa celular.
Fibra proveniente de vegetais facilita trânsito intestinal.
Potássio ajuda controle da pressão arterial.
Vitamina C e fitoquímicos fortalecem defesa.
Carotenoides e polifenóis reduzem estresse oxidativo.
Carboidratos fornecem energia contínua.
Como Consumir
Indicações
- Quantidade: 200-350 g por porção
- Horário: Almoço ou jantar, conforme apetite
- Forma: Cozido leve ou salteado rápido
Armazenamento
- Validade: 2-3 dias refrigerado
- Temperatura: 0-4°C
Receitas Simples
Yakisoba com frango
Ingredientes:
Miojo, frango, repolho, cenoura, molho teriyaki
Preparo:
Doure frango, junte vegetais, acrescente macarrão e molho
Yakisoba vegetariano rápido
Ingredientes:
Macarrão, repolho, cenoura, molho teriyaki
Preparo:
Salteie vegetais, acrescente macarrão e molho
Yakisoba com tofu
Ingredientes:
Macarrão, tofu, brócolis, molho
Preparo:
Doure tofu, junte macarrão e vegetais; finalize com molho
Avaliação Geral
Preço Médio
R$ 8,00 a 22,00 por porção
Disponibilidade: Fácil em capitais; varia no interior